マインドフルネスを知って、実践しだして、
調べてみたら２年と８か月になる。早いもんだなあ。
ま、それだけやってみた人間として、
効果、感想などをツラツラ書いて行こう思うんですが。
それより前に、所属していたエージェントがマネージメント業務を終了したのを機に、
またフリーに戻ってた訳なんですが、
ま、クライアントとのお金の話とかも自分でやんなきゃなんない。
で、まあ、たまーに居るんですよ。
ま、やな奴が。あんまし詳しく書かないですけどね。
アホが、、、。
で、僕はヘタレの事なかれ主義だもんで、
現場では、揉めないように下手に出て、穏便に済ませたりしちゃうんですが、
家に帰って、寝る間際になると、だんだん腹が立って来て、
忘れようすればするほど、どんどん怒りが出て来て、
眠れなくなっちゃって、仕方なく飲みに出たり。
その後、いろんな人とこういう話したけど、
寝しなとかにポッと出て来る怒り（僕は「思い出し怒り」って呼んでますが。）
には、けっこうみんな嫌な思いをしてるみたいで。
もとい。で、ある時実際こう思ったんです。
「なんで、あのアホのせいで、俺が身銭切って酒飲まにゃならんのや？」
アホらしくなっちゃって。
で、元々禅関係の話好きだったりしたんで、
なんか座禅のやり方の中に、こういった雑念のやり過ごし方が有ったな。
と、思って、「座禅、雑念」とかで検索してみたりしてた。
検索してる中にも、マインドフルネスって、けっこう出て来たんですが、
最初は、そんなに気に留めてなかった。
座禅流だと不快な想念を笹船に乗せて川に流して、
それが遠ざかっていくイメージをしたりするんですが、
どうも上手く行かなくて。
そうこうしてるうちにEテレで、マインドフルネスの瞑想を紹介してるのを
偶然観ましてね。その心と雑念に関する説明が腑に落ちて、
瞑想自体も簡単そうだった事もあって、やってみる事にした。
やり方は簡単で、落ち着いて座って、呼吸する際に膨らんだりへこんだりするお腹に
集中して「膨らむ膨らむ、縮む縮む」などと自分で頭の中で実況中継する。
ま、これだけなんですよね。ま、５分でも１０分でも。
で、途中、いろいろと想念が湧いて来て、お腹の集中がどっか行っちゃうんですが、
どっか行っちゃった事に気付いたら、またお腹への集中に戻る。
最初はもう、すぐ何か考えが出て来て、お腹どっか行っちゃうんですけど、
ま、その度にお腹への集中に戻る。それでよろしい。
ま、やってみますとね。とっ散らかったり戻ったりの５分でも、
やったらやったなりに、なんかちょっとスッキリするんです。
寝しなにポッと出て来る怒りなんかも軽くなってくる。
まあ、普段人ってイヤな事は、無かったことにしよう、忘れようとするんですよ。
ま、精神分析的に言うと、「抑圧」だと思うんですが。
で、一見忘れたように見えても、実は深い意識に押し込んでいるだけなので、
脳が、寝しななんかで、リラックスした状態になると出て来る。
これが「思い出し怒り」の正体らしい。落ち着きたい時に限って出て来る。
マインドフルネスの瞑想の最中に出て来る雑念って、
この抑圧された部分なんですよね。
だから出しちゃえば良いんです。出した分減る。
実際、続けていると減ってきます。
コツは、出て来た想念を良いとか悪いとか、判断しない事です。
「ああ、こんな事で腹立って情けない。」とかも考えない。
考えると「でも、あいつがああだから怒るのも仕方がない。」
「ああ、でもでもでも、、、。」って始まっちゃうと、出て来た怒りなら怒りに
捕まっちゃって、えんえん「あーでもない、こーでもない。」が始まる。
眠れなくなっちゃう時が、そうでしょ。
これは、怒りについても不安についても後悔についても
同じ事が起きる。
なんか面白くなってきたでしょ？